下茹でなしでビーツのきんぴらの画像

Description

美容効果の高いビーツ。下茹でが面倒なので、蒸し煮できんぴらにしました。作り置きすれば、サラダなどにもアレンジできます。

材料 (5~6人分)

ごま油
大さじ1/2
大さじ1
醤油
大さじ1
みりん
大さじ1
大さじ1/2
※ごま油(お好み)
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    写真

    ビーツは皮をむいて、1~2mmの細切りにする。

  2. 2

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    フライパンにごま油をひき温め、ビーツを入れて油が回るまで軽く炒める。

  3. 3

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    水を加えて蓋をして、5~10分くらい、好みのかたさまで蒸し煮にする。(焦げつくようならに少しずつ水を足してください。)

  4. 4

    写真

    醤油とみりんを加えて強火で水分を飛ばすように炒める。

  5. 5

    写真

    白ごま、お好みでごま油を少し足して味を調える。

コツ・ポイント

※ビーツは③でお好みまで火を加えてください。私はシャキシャキの食感が好きなのですが、土臭さが強く残ります。
※最後のごま油はお好みで。くわえるとナムルっぽくなります。

このレシピの生い立ち

ビーツは、「飲む輸血」といわれるほど血を補う効果が高く、美肌、美髪、安眠作用のあります。きれいになりたい女子、ママ、血の不足からくる生理痛や頭痛、冷えをお持ちの方にお勧めのメニューです。
レシピID : 5966289 公開日 : 19/12/28 更新日 : 21/05/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

13 (12人)
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Magumilk54
簡単にできました!
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みやみさと
ちょっと太めに切っちゃったのですが、とても美味しく出来ました♪
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Yokchina
美味しかったです♡
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あい♪らんど
ビーツを手に入れたので素敵レシピを探してこちらに巡り合いました☆ めちゃめちゃ身体に良さそう♪ 美味しくいただきました☆