ケールのアンチョビ炒めの画像

Description

包丁要らず!栄養たっぷりケールの簡単サッと炒め。炒めれば苦味はありません。

材料 (2人分)

ケールの葉
200g(3-4枝)
4尾程度
オリーブオイル
大さじ2
胡椒
少々

作り方

  1. 1

    写真

    ケールの葉を枝から外しつつ、一口大にちぎります。にんにくは潰してみじん切りに。

  2. 2

    写真

    フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で熱します。香りが立てば、ケールの葉を入れます。

  3. 3

    写真

    ケールの葉に熱が通ってかさが減ったら、アンチョビを加え、胡椒少々を振って完成です。

コツ・ポイント

カールしたケールの葉は、炒めるとかなり縮みます。フライパンからはみでるくらい詰め込んでも大丈夫です。

このレシピの生い立ち

栄養たっぷりのケールを簡単に食べたくて。毎日のお弁当用につくりました。
レシピID : 5975688 公開日 : 20/01/05 更新日 : 20/01/05

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