鯛のクリーム煮の画像

Description

クリーム煮だけど、ダイエット中により低脂肪乳であっさりでも鯛の旨みが出て美味しいです!!

材料 (2人分)

鯛の切り身
2切れ
塩胡椒
少々
✶水
150ml
✶低脂肪乳
70ml
✶コンソメ
小さじ2
✶味の素
小さじ1/2
✶塩
少々
✶塩茸
大さじ1

作り方

  1. 1

    鯛の切り身を皮側から焼き色がこんがりつくまで焼く。

  2. 2

    鯛は一旦取り出して、アスパラガスを3等分に切って軽く焼く!

  3. 3

    ▪塩茸▪えのき・しめじ・エリンギ等の茸類を石突を落としてレンチンして塩で和えた常備菜です!

  4. 4

    アスパラガスに焼き色がついたら、✶をそのままフライパンに入れてひと煮立ちさせる。

  5. 5

    鯛を入れて火が通るまで煮たら出来上がり!

  6. 6

    お皿に盛り付けて、粗挽き胡椒を振って完成!!

  7. 7

    今回は、飾り切りしてた人参があったので彩りで入れました。

コツ・ポイント

焼き色しっかりつけた方が美味しいです!!

このレシピの生い立ち

クリーム系が食べたくなったので(笑)
レシピID : 6032379 公開日 : 20/02/13 更新日 : 20/02/13

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート