さば缶のハンバーグの画像

Description

カルシウムたっぷり!
お手軽さば缶レシピです。

材料 (2人分)

1/2個
Aパン粉
20g
A生姜
1/2片
Aにんにく
1片
Aカレー粉
小さじ1/2
A塩
少々
Aこしょう
少々
大さじ1
ごま油
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    さば缶は汁を切って、ほぐします。

  2. 2

    たまねぎはみじん切り、生姜とにんにくはすりおろします。

  3. 3

    ボウルにさば缶、A、2のたまねぎと生姜、にんにくを加えてよく混ぜ合わせ、4等分にして円形に形成します。

  4. 4

    3の両面に片栗粉を軽くまぶします。

  5. 5

    熱したフライパンにごま油をひき、4を並べて中火で両面にこんがりと焼き色がつくまで焼きます。

  6. 6

    お皿に大葉を添えて、ハンバーグを盛り付けます。

コツ・ポイント

さば缶にはカルシウムが多く、さらにその吸収を助けるビタミンDも豊富に含まれています。簡単に調理ができ、ふわふわとした口当たりで食べやすいので、ご高齢の方にもおすすめの1品です。

このレシピの生い立ち

さば缶を飽きずに食べたいと思い考えたレシピです。
レシピID : 6053734 公開日 : 20/02/26 更新日 : 20/02/26

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