ダイエットの主菜に！ヘルシー♡ツナつくね

Name: ダイエットの主菜に！ヘルシー♡ツナつくね
Yield: ２人分
Ingredients: ツナ缶(あればﾉﾝｵｲﾙ) １缶(80g); 木綿豆腐 100g; 長ネギ 1/4～1/2本; Ａ:片栗粉 小さじ１; Ａ:ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ 少々

Description

つくね？ハンバーグ？
フライパンも使わないしとっても簡単。
しかもヘルシー。
ダイエット中の主菜にもってこいのおかずです♡

１缶(80g)

100g

1/4～1/2本

小さじ１

Ａ:ｸﾚｲｼﾞｰｿﾙﾄ

少々

クレイジーソルトがなければ塩こしょうでＯＫです。
私はこのまま食べますが、照り焼きにしたりソースをかけてね。旦那に出す時は(醤油大さじ１・みりん大さじ１・酒小さじ１・砂糖小さじ１)を火にかけて絡めてあげたりします。ポン酢もいいよ。

ダイエット中なのです！！

レシピID : 607218 公開日 : 08/07/08 更新日 : 17/06/10