減塩★豚肉とレタスの酒蒸しの画像

Description

減塩・低たんぱくで腎臓に優しいヘルシーな一品です。タカラの清酒のおかげで余分な塩分も付かず豚肉の臭みを消して旨みは倍増です^^

材料 (1人分)

100g
30g
タカラ「料理のための清酒」
50cc
ポン酢
適量

作り方

  1. 1

    豚肉は一口サイズに切る。レタスは一口サイズにちぎる。シメジは洗ってほぐしておく。

  2. 2

    写真

    フライパンにレタスを敷き、シメジを乗せ、豚肉を乗せる。酒をかける。

  3. 3

    火をつけ、沸騰したら蓋をしてレタスがシナっとして豚肉に火が通ったら火を止める。(レタスの場合は蓋をして中火で6分くらいでした。キャベツとか白菜とかの場合は少し弱火にして長めに蒸してください)

  4. 4

    皿に盛って、ポン酢をお好きな量かけて食べます。

  5. 5

    ちなみに
    うちはポン酢も減塩醤油とカボスで手作りしてます。

コツ・ポイント

バラ肉を使うと、より低たんぱく、高カロリーになります。
野菜はお好みのもの(キャベツ、人参、ニラや他のキノコとか)を入れて下さい。

このレシピの生い立ち

せっかくなのでなるべく塩分を含んだ調味料は使わず、ポン酢を使いました。面倒なランチに簡単なものを作ってみました。
うちは普段から減塩料理なので、お酒はタカラの料理のための清酒、常備してます。
レシピID : 607640 公開日 : 08/07/09 更新日 : 08/07/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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DandeAlty
父が腎臓を悪いので作ってみましたが、好評でした!

レポありがとう!

初れぽ
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kaniico
しめじがなかったのでエリンギで。簡単でさっぱりおいしい~!

レポ、ありがとうございます!