牡蠣の味噌クリーム焼きの画像

Description

味噌風味のお豆腐クリームでいただくヘルシーな一品。
あっという間にできちゃいます。

材料 (2人分)

100g
1/2本
1/2パック
1/2丁(75g)
みそ
小さじ1
醤油
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    長ネギは薄切りにし、まいたけは小房に分ける。
    耐熱容器に入れてラップをし、600wで3分加熱しておく。

  2. 2

    豆腐、みそ、醤油をよく混ぜておく。

  3. 3

    1に牡蠣と2を載せてチーズをかけ、1000wのトースターで約12分焼く。

  4. 4

    120kcal/人
    たんぱく質 9.6g
    脂質 6g
    糖質 5.3g
    食物繊維 1.6g
    食塩 1.7g

コツ・ポイント

牡蠣はほたてや海老等、お好きな魚介類でもOK!
お野菜はほうれん草や筍等もオススメです。

このレシピの生い立ち

身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
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レシピID : 6083951 公開日 : 20/03/22 更新日 : 20/03/22

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