アーモンドごまだれ*冷しゃぶサラダ

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Description

暑い夏にはさっぱりした冷しゃぶを!アーモンド入りの香ばしいごまだれで、たくさん野菜を食べましょう♪お肌にうれしい効果が♡

材料 (3~4人分)

<アーモンドごまだれ>
練りごま(白)
大さじ2
醤油
大さじ2.5
ごま油
大さじ2
大さじ1
砂糖
小さじ1
出し汁(お湯+だしの素少々)
50ml
アーモンドダイス
大さじ3
<冷しゃぶサラダ>
200gほど
3~4枚
1本
1本
1~2個
大さじ1位

作り方

  1. 1

    <アーモンドごまだれを作る> すべての材料を良ーく混ぜ合わせる。アーモンドダイスはローストしておくと香りも良くなります♪

  2. 2

    レタスは食べやすくちぎり5分程水にさらし、水気を切る。 にんじんはせん切りにして茹でておく。

  3. 3

    きゅうり・スプラウト・トマトも好みの切り方に切る。

  4. 4

    鍋に湯を沸かし、酒を加える。沸騰しているところに豚肉を入れ、茹でる。色が変わったら冷水に取って冷まし、水気を切る。

  5. 5

    野菜とお肉を皿に盛り、ごまだれをかけて。

コツ・ポイント

お野菜はお好みのものでOK! でもアーモンド効果を期待するならビタミンCの多い ブロッコリーやパプリカ、トマトなどを入れてくださいね。素肌美人になれるはず♪

このレシピの生い立ち

アーモンドアカデミー卒業課題「アーモンドとビタミンCが豊富な食物を組み合わせて1日の献立を考えよう」に合わせて。 アーモンドのビタミンEと一緒にとるとその効果を最大限に引き出すビタミンCを含む野菜をたくさん食べられるように考えました。
レシピID : 612864 公開日 : 08/07/16 更新日 : 08/07/20

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