簡単ランチ×ダイエット帆立トマトリゾット
Description
タンパク質量が、帆立５個(約40g)で約5.5g＋チーズ約15gで約6.4gと、この一品で計約12g摂取できます☆
栄養士×痩せるレシピ
作り方
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1
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切った玉葱、人参をオリーブオイルで炒めて、そこにホタテと◇の調味料を入れる。
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2
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ご飯とチーズも入れて、馴染んだら完成。
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3
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お皿に盛り付けて、トッピングにもパルメザンチーズとパセリをふりかけて出来上がり。
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コツ・ポイント
帆立は、低カロリー、低糖質、低脂質でタンパク摂取ができます☆さらに、タウリンや、ビタミンB12、葉酸、亜鉛などの栄養素が豊富に含まれています◎
煮ても焼いても炒めても生でも食べられる帆立は、冷凍して常備しておくと便利です♡
煮ても焼いても炒めても生でも食べられる帆立は、冷凍して常備しておくと便利です♡
このレシピの生い立ち
普段、朝ごはんにおじやを食べることがあるのですが、その際になにか類似レシピはないか、と考えていて思いついた一品です♬
栄養士×痩せるレシピ
