菊芋販売者一押しシャキシャキ菊芋きんぴら

菊芋販売者一押しシャキシャキ菊芋きんぴらの画像

Description

中性脂肪値や血糖値を改善する作用があるといわれる菊芋。その菊芋販売を長年している叔母の一押しな菊芋料理、きんぴらです。

材料 (4人分)

100g(大2個)
ごま油(炒め用)
大さじ1
●砂糖
大さじ1.5
●醤油
大さじ1.5
●みりん
大さじ2
●酒
大さじ3

作り方

  1. 1

    写真

    菊芋はこんな植物です。たわしなどでよく洗い、ゴツゴツしたところのところの皮を一部削いで基本皮は残す。

  2. 2

    写真

    菊芋とにんじんを千切りにする。

  3. 3

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    フライパンを中火で熱し、ごま油を入れ、切った菊芋とにんじんを炒める。

  4. 4

    写真

    しんなりしてきたら●の調味料をからめて煮汁が少量残るくらいまでに含める。

  5. 5

    写真

    お皿に盛ってお好みでいりごまをふって出来上がり。

コツ・ポイント

・菊芋は「スーパーフード」とも呼ばれるほど、注目されている健康野菜
・菊芋は腸内環境の改善で、「便秘の改善」「免疫力アップ」などのサポートに繋がってくる
・特に便秘がちの方や、中高年で病気がちの人であれば積極的に摂ることはオススメ

このレシピの生い立ち

自宅に子供の図書館を作ってしまうほど、社会貢献意識の強い叔母。そんな叔母が健康効果に注目して販売に力を入れている菊芋。
曰く、一番のオススメ料理はきんぴらとのことでした。
http://www8.plala.or.jp/kouya521/
レシピID : 6203455 公開日 : 20/05/07 更新日 : 20/05/08

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