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糖質0g麺で作る枝豆ツナのさっぱりパスタ

糖質0g麺で作る枝豆ツナのさっぱりパスタの画像

Description

無砂糖のポン酢、低糖質調整豆乳を使うと糖質をかなり抑えながら、枝豆とツナでタンパク質や食物繊維をしっかり摂る事が出来ます

材料 （1人分）

糖質0g麺　丸麺
1袋
枝豆
20房
ツナ缶(オイル漬け)
1/4〜1/2缶
ポン酢
大さじ1
豆乳
大さじ1
塩昆布
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    糖質0g麺の水をよく切る
    一度水切りした後に、軽くレンチンして再度水を切ると尚よし

  2. 2

    枝豆をむく

  3. 3

    ツナ缶と枝豆、ポン酢、豆乳をボウルなどで混ぜ合わせる

  4. 4

    ❸に麺を投入し、よく和える

  5. 5

    ❹をお皿に盛って、レンジで加熱

  6. 6

    最後にお好みで塩昆布を乗せたら完成！

コツ・ポイント

麺の水切りがポイントです！
しっかり切らないと水っぽくなってしまいます
私は一度冷凍したものを解凍して使っていますが、その方が水は切りやすいです

このレシピの生い立ち

ツナ缶が微妙に余っていたので、何か作れないかなと思って考えました
レシピID : 6209425 公開日 : 20/05/09 更新日 : 20/05/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (1人)
2020年5月21日
写真
はかせ清
あまりにも美味しかったので2日連続で食べました笑(〃´-`〃)♡
#ダイエット #糖質ゼロ麺
2020年5月20日
初れぽ
写真
はかせ清
そら豆で代用、周りにはシソを散らしました。めちゃくちゃおいしい！ポン酢の万能さに驚きました笑( °◊° )
#ダイエット #糖質ゼロ麺
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citronciel
糖質0g麺で作る枝豆ツナのさっぱりパスタ
by citronciel