茎も旨い、ブロッコリーと豚バラのマヨ炒め
Description
ブロッコリーの茎の部分も、レンチンして柔らかで旨い!ブロッコリーといえばマヨネーズ!なので豚バラと一緒に炒めました!
材料
(3人分)
1株
300g
コショウ
少々
オリーブオイル
小さじ1
マヨネーズ
大さじ3
しょう油
小さじ2
こんぶ茶
小さじ1/2
みりん
小さじ1
砂糖
小さじ1
■
レンチン用
50cc
塩
小さじ1/2
作り方
-
-
1
-
ブロッコリーの軸(茎)の部分で切って、房の部分は、食べやすい大きさに小分けに切って軸の部分に切れ目を入れます。
-
-
-
2
-
ボウルに水、塩を入れて、房の部分を塩水でよくまぶします。
-
-
-
3
-
耐熱の皿に房の部分をのせて、塩水を大さじ2(まぶしたやつ)をかけて、電子レンジ(500W)で3分半加熱します。
-
-
-
4
-
はい、色鮮やかに仕上がりました。
-
-
-
5
-
レンチンしたら、氷水で冷やすと、鮮やかさが長持ちします。
☆炒めるのでやらなくてもいいです。
-
-
-
6
-
太い軸(茎)の部分は、外柄の固い部分をピーラーでむいて、薄く切りラップで包んで、電子レンジ(500W)で2分加熱します。
-
-
-
7
-
フライパンにオリーブオイルを敷いて、豚バラ肉にコショウをして、中火で炒めます。
-
-
-
8
-
肉に火が通ったら、レンチンしたブロッコリーの茎、しょう油、砂糖、みりん、こんぶ茶を入れて炒めます。
-
-
-
9
-
軽く炒めたら、マヨネーズ、レンチンしたブロッコリーの房を入れて、絡め炒めます。
-
-
-
10
-
お皿に盛り付けて、粗挽きコショウをかけて、完成です。
-
-
-
11
-
レシピID:4443172
普段捨てちゃうブロッコリーの茎!豚肉炒め
も見てね!
-
コツ・ポイント
※ブロッコリーをレンチンして、柔らかくする事です。
※ブロッコリーの茎の部分も、外の固い部分を剥いて、薄切りにすると美味しいです。
※ブロッコリーの茎の部分も、外の固い部分を剥いて、薄切りにすると美味しいです。
このレシピの生い立ち
いつもは、ブロッコリーを普通にサラダとかスープで食べて、茎の部分を豚バラ肉と炒めて食べてましたが、今回は一緒に、ブロッコリーといえばマヨネーズなので、マヨで炒めてみました。