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オクラとめかぶ長芋のサラダダイエットにも

オクラとめかぶ長芋のサラダダイエットにもの画像

Description

オクラサラダで人気検索トップ10入り感謝 食物繊維たっぷり、ヘルシーで糖質オフ♬ダイエットには最高のレシピです。♬

材料 （4人分）

オクラ
7本～
めかぶ 味付け
35g 3パック
長芋
70g
みょうが
1個
Aかつお節
1パック 3g～
A醤油
小匙2～
Aオリーブ油
大匙1/2
A酢
大匙1/2
■ 茗荷は無ければ入れ無くても美味しいです。

作り方

  1. 1

    オクラは塩で板ずりした後、熱湯を煮立てた中に１分茹で水にはなしザルにあけがくを取り斜めに切ります。

  2. 2

    長芋も１cm角に切る。みょうがも縦半分に切り斜めにスライスする。ボールにめかぶ・長芋・オクラ・みょうがをいれAであえる。

  3. 3

    写真

    2021年12月11日オクラサラダの人気検索でトップ10入りしました。皆様のにお陰です。有り難うございました。感謝

  4. 4

  5. 5

コツ・ポイント

オクラは塩を入れた熱湯で１分茹で水にさらす。めかぶが味付けなのでお醤油は味が濃ければ入れ無くていいです。味付けは好きなようにして下さいね。

このレシピの生い立ち

オクラ・めかぶ・長芋とネバネバ食材をあわせたサラダにしました。食物繊維たっぷり糖質オフ体にいいですよ。
レシピID : 6224800 公開日 : 20/05/14 更新日 : 23/01/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

18件 (9人)
2024年3月23日
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みかかめ
みっちゃん♪お一人様晩酌セットに作ったよ(笑)毎日ネバトロはまり中～この組合せ大好きな味❣️お風呂上がりに頂きます🍺感謝🎶
#ネバトロサラダ #腸内環境ばっちり #くせになる美味しさ #ネバトロ大好きさん必見 #やっと動きました💦 #ゆっくりお風呂入り過ごします😅 #ホワイトソースのみのレシピ発見 #アレンジ楽しみです #ありがとう❤️

みかちゃんおはよう。美味しそうだね。有り難う♡ねばねば系は体に良さそう♫昨晩は寝れましたか？顔合わせだね。♫緊張しないでよ～♥

2023年11月24日
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みっちゃん❇️68
オクラとめかぶが有り作りました。此れ凄くお腹一杯になりダイエットの方お勧めです。美味しいですよ。
#オクラと長芋めかぶで一品 #美味 #ダイエットにも最高ですよ
2023年6月28日
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みかかめ
みっちゃん追いです🥰みっちゃん家の献立とても参考に♡トロ②ねば②大好きで此方組合せ最高に美味し😋茗荷良い仕事☆レシピ感謝🎶
#オクラとめかぶ長芋サラダ #ねばねば簡単副菜 #おつまみにも #食欲がない時にも #暑い日にも食べやすい #懐石料理楽しみですね😃 #お土産のお菓子私も食べたい～ #土曜日🐢に会いに娘夫婦きます #歯医者のついでなので直ぐ帰るけど… #来月から多趣味主人のイベント多く #少し憂鬱(笑) #いつもありがとう😆💕✨ #爽やか小鉢
2023年6月22日
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みっちゃん❇️68
賞味期限が切れそうなめかぶが有り材料も全て有り作りました。めかぶ以外に色々入るのでお腹一杯になりますよ。ダイエットにも♬
#オクラとめかぶ・長芋入りサラダ♬ダイエットに
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