ヘルシー♪かぼちゃ+おからのハンバーグ？

かぼちゃは、レンジで加熱して、マッシュし、おからと混ぜあわせます。

★を、フードプロセッサーで細かくし、水気を絞り、１に加えます。（包丁で、みじん切りでも）

２に、つなぎの卵白（卵）を加え、コンソメ（砕いて加えます）+塩コショウで味付けします。

崩れそうですが、さめると固まります。それでも、やわらかい場合は、レンジ１分～でOKですっ♪