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低糖質　タラのオーブン焼き

低糖質　タラのオーブン焼きの画像

Description

低糖質なお魚料理
パン粉を使わず、粉チーズで香ばしさが出ます。

材料

■ 【魚】
たら
2切れ
塩胡椒
少々
マヨネーズ
大さじ2
マスタード
小さじ2
粉チーズ
適量
胡椒
適宜
■ 【野菜】
玉ねぎ
半分
きのこ
半パック
その他お好きな野菜
適量
オリーブオイル
適量
塩胡椒
少々

作り方

  1. 1

    たらにまんべんなく塩胡椒をふる。

  2. 2

    マヨネーズとマスタードを合わせ、たらの表面に塗る。

  3. 3

    ②の上から粉チーズ、胡椒をかける。

  4. 4

    野菜をカットし、オリーブオイルと塩胡椒でなじませる。
    ※ビニール袋に入れて混ぜると全体になじみます。

  5. 5

    写真

    ④をたらの周りに置きオーブンで温めて完成。

  6. 6

    【焼き方】
    ※ビストロの場合12番
    ※オーブンの場合は180℃で予熱し、20分焼く。耐熱皿に入れるのがおすすめ


コツ・ポイント

お野菜たっぷりにすると美味しいです。

このレシピの生い立ち

オーブンで簡単に作れるお魚料理を作りたくて
レシピID : 6241770 公開日 : 20/05/20 更新日 : 20/05/20

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低糖質　タラのオーブン焼き
by qpmayoneze