ズッキーニチャンプルー
作り方
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1
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ズッキーニは縦半分に切ってから2~3mm幅くらいに切る。木綿豆腐は一口大に切る(厚さ1.5cmくらい)
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2
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フライパンに大さじ1くらいの油(濃厚でないごま油が最適)を入れて加熱し、ズッキーニを炒める。
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3
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サッと炒め全体に油がまわったら、塩コショウをして、皿などに移しておく。
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4
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ズッキーニを炒めたフライパン(炒め油が残った状態)に木綿豆腐を並べて焼く。
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5
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うっすらきつね色に焼けたら裏返して同じように焼く。
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6
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白だしと水を合わせ、砂糖ふたつまみほどを加えたものをかけ回して煮立たせ、豆腐に煮ふくませる。
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7
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水気が減って来たら、取り出しておいたズッキーニをフライパンに戻す。木綿豆腐と軽く炒め合わせる。
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8
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削り節を振りかけて混ぜ合わせる。
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9
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火を止め、炒めた豆腐とズッキーニをフライパンの片側に寄せ、空いたところに卵を割り入れ、素早くかき混ぜる。
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10
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卵がとろとろのスクランブルエッグ状態になったら、再度火をつけ、卵と他の具材をさっと炒め合わせて完成。
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コツ・ポイント
火加減は強火を少しだけ弱めたくらいで。
油は、軽めのごま油(金白や太白)や、サラダオイルとごま油を半々で混ぜたものがおすすめ。
菜箸で強くかき混ぜると、木綿豆腐が粉々になるので、やさしめに。フライパンをゆすって返す方がきれいに仕上がる。
油は、軽めのごま油(金白や太白)や、サラダオイルとごま油を半々で混ぜたものがおすすめ。
菜箸で強くかき混ぜると、木綿豆腐が粉々になるので、やさしめに。フライパンをゆすって返す方がきれいに仕上がる。
このレシピの生い立ち
ゴーヤーチャンプルーの苦味が苦手なのでズッキーニを使ってみました。白だしの強めの塩気を活かして塩味をつけました。肉類を使わず削り節で旨みを入れたのでヘルシーです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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