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ジャンピラフ改 塩こうじversion

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Description

ジャン飯、それはジャンピラフのこと、キレイに痩せる代謝レシピです。

材料 （5合炊飯器の目安で作成）

米１
１合
手羽元
4~5本
舞茸
１株
パプリカ(赤黄緑)冷凍
一掴み
玉ねぎ
半分
ほうれん草
3把
さつまいも
半分
塩
８グラム
塩こうじ
ティースプーン２
酒
手羽元にまぶす分
水
１合分

作り方

  1. 1

    米を洗って、材料を切る(ほぼフードプロセッサーと言う名の処刑場で仕込む方が早い)すべてみじん切りが良い

  2. 2

    水１合を入れる。
    手羽元を酒で洗う。
    材料の順に米の上に重ねていく。
    そうすれば旨味が出るものから馴染むので良い

  3. 3

    写真

    普通炊きでスタート。
    完成。
    全体を混ぜなじませ
    できれば時間を置くと良い

  4. 4

    写真

    エビとえのきversionもあります

  5. 5

    YouTubeで元祖レシピものせています、参考にどうぞ。
    https://youtu.be/ib4JG-I_DOA

コツ・ポイント

シャイニー薊さんのレシピをアレンジしたものです。
１日をこれで過ごし、代謝に合わせるため女性の平均１日の1200㌔㌍にあわせてあります。 体脂肪率を減らすために平均に運動も合わせていきましょう。

このレシピの生い立ち

ダイエットのため、シャイニー薊さんのレシピを参考にアレンジしました。
YouTubeで元祖レシピものせています。
https://youtu.be/ib4JG-I_DOA
レシピID : 6356535 公開日 : 20/07/17 更新日 : 20/07/17

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ジャンピラフ改 塩こうじversion
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