糖質低め栄養豊富な押麦の枝豆サバごはん
低糖質もーこ
作り方
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1
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★液体の量は
水＋サバの水煮の液体＋醤油＝300gになればOKです。
★サバの骨が苦手な方はあらかじめ取っておきます。
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2
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茹で枝豆以外を炊飯器に入れ軽く混ぜ白米モードで炊く。早だきでも大丈夫。
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3
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炊けたら枝豆とお好みでごま油を入れて混ぜ完成。
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4
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【栄養成分】
糖質約108g
1/6だと糖質約18gです。
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5
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業務スーパーで購入した西田精麦さんの「胚芽押麦」を使用しました。
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コツ・ポイント
お好みで食べる時に味の素と七味一振りすると美味しいです。粘りがないのでおむすびには向いていません。油揚を入れてもいいなと思いました。
このレシピの生い立ち
簡単で糖質20gぐらいの1食を作ろうと思い。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
低糖質もーこ
