詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

冷凍保存で簡単♡糖質ゼロダイエットスープ

冷凍保存で簡単♡糖質ゼロダイエットスープの画像

Description

キノコは冷凍保存することで栄養価もUP&時短♡モロヘイヤはなくてもOK。みりんなど入れなくてもダシで味わいあります！

材料 （2人分）

★舞茸
1/4パック
★しめじ
1/5パック
★椎茸(スライス)
3株
★なめこ
4/1パック
★オクラ
2本
★モロヘイヤの葉
10枚程度
★帆立エキス(中華ダシでもOK)
大さじ1
醤油
大さじ1
白ごま
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    鍋にお水500ml、★全てを入れて、強火〜中火で7〜8分ゆでます。
    キノコなどの具材は冷凍保存しておきます。

  2. 2

    醤油と胡麻を入れて、トロミが出できたら完成です^ ^

コツ・ポイント

キノコ類は食べやすいサイズに切ったり、割いたりし、全て冷凍保存しておくと、10分で作れます！

このレシピの生い立ち

糖質オフダイエット中なので、腹持ちのいい、糖質ゼロスープを作りました。片栗粉を入れず、オクラ、なめこ、モロヘイヤでトロミをつけてます！
このスープをお昼に食べて3週間でマイナス3kg^ ^
レシピID : 6434316 公開日 : 20/09/05 更新日 : 20/09/05

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
takak0n
冷凍保存で簡単♡糖質ゼロダイエットスープ
by takak0n