きのこのかきたまスープの画像

Description

旬のきのこたっぷりのスープです★
1人当たり34kcal、食塩相当量1.7g by沖縄市

材料 (2人分)

30g
1/2個
★塩
小さじ1/2
だし汁(かつお)
400ml

作り方

  1. 1

    写真

    材料を揃えます。

  2. 2

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    なめこ、えのきだけは石づきを切り落として食べやすいように裂き、しいたけは石づきを取って薄切りにします。

  3. 3

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    だし汁に②のきのこ類を入れ、沸騰したら★の調味料を入れて味をととのえます。

  4. 4

    写真

    溶き卵を回しいれて火を止めます。

  5. 5

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    椀に注ぎ、最後にねぎをのせて完成です。

コツ・ポイント

・余熱で卵に火を通すことでふわふわの卵になります。
・減塩しょうゆを使うことで塩分を抑えることができます。

このレシピの生い立ち

食物繊維(野菜・海藻・きのこ・豆類など)は、満腹感を持続させて空腹感を減らし、食事を適正な量に抑えることができます。
今回は、きのこ類を使った1品を紹介します。

たんぱく質:3.5g
脂質:1.6g
食物繊維:1.9g
レシピID : 6447183 公開日 : 20/11/02 更新日 : 21/07/08

このレシピの作者

沖縄市役所市民健康課
市民健康課からのお知らせです。
料理レシピ投稿・検索サイト『クックパッド』にて、沖縄市の公式ページを開設しました。
管理栄養士監修の簡単♪ヘルシーレシピを随時発信していきます。
のれんをくぐる様な感じで、お気軽に見てください♪

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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2児ママみきてぃ
優しい味でおいしかったです!
初れぽ
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まーあす☆
卵の甘さと、なめこのとろみが合う美味しいスープです!