【病院】魚ピカタホワイトソース【給食】

【病院】魚ピカタホワイトソース【給食】の画像

Description

(1人分)エネルギー 250kcal
たんぱく質 16.8g
脂質 18.0g
糖質 9.6g
食塩相当量 1.0g

材料 (5人分)

5切
食塩
小さじ1/2
こしょう
ひとつまみ
(ピカタの衣)
マヨネーズ
大さじ1
大さじ2
1/2個
調合油(揚げ焼き用)
適量
(ホワイトソース)
シチューミクスクリーム
20g
100ml
150ml
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    (下ごしらえ)
    ピカタの衣の材料のマヨネーズ、薄力粉、卵は混ぜ合わておく

  2. 2

    (下味をつける)
    魚に塩、こしょうをする
    →衣にくぐらせる

  3. 3

    (焼く)
    多めの油で揚げ焼きする

    ※油の量の目安は一人10g

  4. 4

    (ソース)
    ホワイトソースの材料を火にかけて溶かし、混ぜ合わせる

  5. 5

    写真

    (盛付)
    器に魚を盛り、上からホワイトソースをかける
    →パセリをちらす

  6. 6

    ※ 写真の魚は、たらを使用しています。
    付け合わせは湯むきしたトマトとほうれんそうのソテーです。

コツ・ポイント

魚は、たら、たい、すずきなどの白身魚が合います。
ピカタの衣にマヨネーズを入れているのは、魚の臭みを和らげるためと、衣を扱いやすくするためです。脂質制限・ウエイトコントロールの方は、マヨネーズなしの衣にして焼いて提供しています。

このレシピの生い立ち

「ピカタ」とは、薄切の肉や魚に塩こしょうで味付をしたあと、小麦粉や溶き卵をつけて焼く料理だそうです。
このレシピでは、揚げ焼きにすることで衣がもこもこ、ふわふわに仕上がります。
レシピID : 6451783 公開日 : 22/04/20 更新日 : 22/04/20

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート