木の葉丼の画像

Description

かんたんお手軽丼♪

材料 (4人分)

温かい麦飯
4人分
1本
1本
4個
かつお昆布だし
1カップ
砂糖
大さじ1
大さじ1
みりん
大さじ1
しょうゆ
大さじ2

作り方

  1. 1

    かまぼこは4~5mm厚さのいちょう切りにする。ねぎは斜め薄切りにする。卵はボウルに割り入れ、ざっとほぐす。

  2. 2

    フライパンに煮汁の材料を入れて火にかけ、ふつふつと煮立ってきたら、かまぼことねぎを入れる。

  3. 3

    ねぎがしんなりしてきたら、溶いた卵を中央から外側に円を描くように回し入れる

  4. 4

    フライパンをゆすりながら半熟状態になるまで火を通し、丼に盛ったご飯に等分にのせる。

コツ・ポイント

調味料は基本の味付けで、ほかの丼ものにも流用できます!やってみてください。

このレシピの生い立ち

エネルギー 336 Kcal たんぱく質 13.2 g 脂質 5.7 g カルシウム 48 mg 鉄 1.4 mg ビタミンC 3 mg 食物繊維 1.8 g 食塩相当量 1.2 g
レシピID : 6478124 公開日 : 21/10/11 更新日 : 21/10/11

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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