食感も◎!ごぼうといんげんの味噌マヨ和え

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Description

ごぼうといんげんの歯ごたえがクセになる一品です。【調理時間10分】
★なの花薬局 管理栄養士

材料 (2人分)

1/2本
小さじ1
<A 調味料>
1/2缶(50g)
マヨネーズ
大さじ2
味噌
小さじ2
しょうゆ
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    ごぼうはよく洗い、長さ5㎝の千切りにします。

  2. 2

    お湯に塩(分量外)を入れ、さやいんげんを軽くゆで、ザルにあげます。続けて1を入れて2分程ゆで、ザルにあげます。

  3. 3

    さやいんげんのへたを切り、斜めに薄切りにします。

  4. 4

    ボウルに<A 調味料>を入れ、ごぼうといんげんを加えて和えます。

  5. 5

    器に盛り、白ごまをふって、できあがり。

コツ・ポイント

ごまは、すりつぶすと風味が豊かになります。ごぼうには食物繊維が豊富に含まれています。

このレシピの生い立ち

【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー:209kcaⅼ
・たんぱく質:7.0g
・脂質:15.7g
・炭水化物:10.8g
・食塩相当量:1.6g
・食物繊維:3.8g
レシピID : 6492019 公開日 : 20/10/16 更新日 : 20/11/22

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