くるみ味噌和え
作り方
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1
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さやいんげんは水で洗ってヘタを切り落とし、塩を少々入れた熱湯で好みの柔らかさに茹でる。
(目安:3分)
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2
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手順1を冷水にとってから水気を切り、ペーパーなどで水気をよくふきとって斜めに細切りにする。
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3
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人参は洗って皮をむき、千切りにする。
塩を少々入れた熱湯で好みの柔らかさに茹でる。
(手順1と一緒の鍋で茹でるとエコ!)
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4
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手順3をザルにとって水気を切り、よく冷ます。
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5
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くるみは粗くきざみ、Aと一緒にフライパンに入れて火にかける。
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6
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ふつふつとして、トロっとしてきたら火を止めてよく冷ます。
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7
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食べる直前に、さやいんげんと人参を手順6で和える。
(時間が経つと食材から水分が出るため。)
お皿に盛ったらできあがり。
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コツ・ポイント
〇栄養価(1人あたり)
エネルギー127kcal
食塩相当量1.4g
エネルギー127kcal
食塩相当量1.4g
このレシピの生い立ち
さやいんげんや人参だけでなく、さまざま食材でアレンジ可能です。
そのときの旬の食材でお試しください。
そのときの旬の食材でお試しください。