白身魚のごままぶし丼の画像

Description

エネルギー:604Kcal
たんぱく質:30g
塩分:2.0g

材料 (1人分)

400g
白身魚の刺身(すずき、鯛など)
200g
★すり白ゴマ
大さじ4
★めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
わざび
適量

作り方

  1. 1

    写真

    大根のつまは3㎝長さに切り、しそは千切りにします。オクラは解凍しておきます。

  2. 2

    写真

    ボウルに刺身を入れ、★の調味料を加えて和えます。

  3. 3

    写真

    丼にごはんを盛り、つまと刺身、オクラをのせ、しそを飾り、わさびを添えてできあがりです。

コツ・ポイント

白身魚と濃厚なごまのタレがよく合います!つまも食べてバランスもバッチリ!

このレシピの生い立ち

レシピ:東松島市役所健康推進課レシピ
レシピID : 6525216 公開日 : 20/11/19 更新日 : 20/11/19

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