アマランサスのプチプチつけ素麺の画像

Description

骨の健康を保つ!ペルースーパーフードでアレンジされた素麺!

材料 (2人分)

みかんの皮 ゼストみじん切り
小さじ1
万能葱 小口切り
大さじ1
たれの材料
白ごま すりつぶし
大さじ4
めんつゆ 三倍濃縮原液
大さじ4
砂糖
大さじ2
味噌
大さじ3
150cc
茹でたアマランサス
大さじ2
炒ったアマランサス
大さじ2

作り方

  1. 1

    アマランサス以外のタレの材料をボールなどでしっかりと合わせる

  2. 2

    みかんの皮を白い部分を取り除くように薄くスライスみじん切りにする

  3. 3

    素麺を表示時間茹で、流水で冷ます

  4. 4

    写真

    器に麺を盛り付け、タレをつけだれように容器に注ぎ

  5. 5

    写真

    薬味になるアマランサス、万能ネギ
    みかんの皮を小皿に盛り提供する

コツ・ポイント

アマランサスはキヌアと違って、匂いや味に癖がないので蕎麦ではなくても普通に白米に混ぜて摂取するのも良いです(1合に対して15g~30g程度)

このレシピの生い立ち

レシピ提供 荒井商店
アマランサスは、骨を強くするビタミンKが多く含まれていることで有名なスーパーフードです。
レシピID : 6526821 公開日 : 20/11/13 更新日 : 20/11/13

このレシピの作者

ペルースーパーフード
旅行業界のアカデミー賞ワールドトラベルアワードで、7年連続「世界最優秀グルメ観光地賞」を受賞しているペルー。現地の文化とヨーロッパ、日本、中国、アフリカからの移民の文化が融合し、海岸、アンデス山脈、アマゾンの豊かな食材と織りなす、実はグルメ大国なんです。しかも、豊かな自然にはぐくまれたスーパーフードの宝庫。そんなスーパーフードを使って栄養満点、ヘルシーな料理を作ってみませんか?

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