糖質オフ!みかんマフィンの画像

Description

冬の定番フルーツ“みかん”を使った糖質オフのヘルシーなマフィンです。

材料 (5cmのマフィンカップ4個分)

溶かしバター
20g
甘味料(ラカントなど)
20g
1個
50cc
1/2個

作り方

  1. 1

    みかんは皮を剥いていちょう切りにし、トッピング用の4枚は別に分けておく。

  2. 2

    ボウルに卵を溶きほぐし、トッピングのみかんとピスタチオ以外の材料を加えてよく混ぜる。

  3. 3

    マフィンカップに分け入れ、トッピングのみかんをのせてピスタチオをちらし、180度に予熱したオーブンで30分焼く。

  4. 4

    116.6kcal/人
    たんぱく質 3.8g
    脂質 9g
    糖質 2.2g
    食物繊維 2.9g
    食塩 0.2g

コツ・ポイント

①ピスタチオは無くてもOK!
②おからパウダーによって吸水率が違うので、もったりとするくらいを目安に水を調整して下さい。

このレシピの生い立ち

身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
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レシピID : 6595919 公開日 : 21/01/10 更新日 : 21/01/10

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