簡単ダイエット×アンチエイジング朝ごはん
Description
■ワンボールでお腹いっぱい
■ダイエット×アンチエイジングレシピ
■ダイエット×アンチエイジングレシピ
りいママPAD
材料
（1人分）
お好きな高タンパクギリシャヨーグルト
1個
無塩ナッツ アーモンドやクルミ
大さじ1くらい
お好きなトッピング 朝に糖分をとりたいので、冷蔵庫にある季節のフルーツ（ブルーベリー、バナナ、キウイ、アボカド、イチゴ、リンゴなど）、グラノーラ、さつまいもなどの糖分を少量だけトッピング。
少量でOK
★エクストラバージンオリーブオイル
大さじ1/2〜大さじ1
★はちみつ
お好きなだけ
★レモン汁
少量
作り方
-
-
1
-
ダイエットに超オススメ
「冷やし焼き芋ダイエット」も
チェックお願いします。
ID6378523
-
-
-
2
-
良かったらこちらも
ID 6685559
ギリシャヨーグルトで作るパフェ♡
ただのフルーツヨーグルトなのですが笑
-
-
-
3
-
高タンパク質ヨーグルトにナッツ、季節のフルーツ少量、オリーブオイル、はちみつ、レモン汁をかければ、最強の美活朝ごはんに♡
-
-
-
4
-
今日の材料はこんな感じです。ヨーグルトは、高タンパク質ヨーグルトで。オイコスか、パルテノがオススメ。
-
-
-
5
-
ナッツは粗く刻んで、フルーツは少量を小さめにカット。バナナなどは糖質が高いので、半分程度にしておきます。
-
-
-
6
-
お皿にヨーグルトを入れ、フルーツとナッツを盛ったら、オリーブオイル、はちみつ、レモン汁をかけていただきます。
-
-
-
7
-
これだけで、朝のタンパク質とビタミン摂取OK♪お腹がいっぱいに。
-
-
-
9
-
ナッツなどをトッピングし、オリーブオイルをかけたら
時短！
バッチリの朝ごはんに(*≧∀≦*)
-
-
-
10
-
グラノーラトッピングは、プロテインinの高タンパク質のものを使用。少量で良いです。糖質が高くなるのでなくても大丈夫。
-
-
-
11
-
オリーブオイルは抗炎症、代謝アップ、抗酸化、血液サラサラ作用があります。毎日スプーン1杯摂取する為に、そのまま飲むのは
-
-
-
12
-
大変なので、朝、高タンパクヨーグルトにかけていただきましょう。レモン汁は抗酸化抗糖化殺菌作用があり糖化の害を半減させます
-
-
-
13
-
はちみつには、殺菌効果、脂肪をつきにくく、血糖値を調整する機能があります。全部まとめてかけちゃいましょ（笑）♡
-
-
-
14
-
よろしければこちらも
見た目はパフェ
でも全部フルーツヨーグルト笑
ID 6685559
ギリシャヨーグルトで作ってます
-
-
-
15
-
すぐできる
チョコバナナオートミールクッキー
ID 6688010
-
-
-
16
-
簡単手作り絶品オートミールグラノーラ
ID 6705651
-
-
-
17
-
オートミールミューズリー
ID 6710600
-
-
-
18
-
アサリとキャベツのコンソメスープ
ID 6633931
-
コツ・ポイント
朝に糖分をとりたいので、フルーツやさつまいも、グラノーラなど少量をトッピング。ほんの少量でOKです。
このレシピの生い立ち
アンチエイジング、美容、腸活などの本をたくさん読んで、たどりついたヨーグルトがこれです。ぜひ、お試しください。
りいママPAD
