白身魚のカラフルマヨ焼きの画像

Description

#給食の味#マヨチーズ#お弁当#トースター#子ども 1個分:105g 塩分0.4g

材料 (5個分)

塩・コショウ
少々
50g
マヨソース
 マヨネーズ
大さじ3
 黄パプリカ(みじん切り)
大さじ1
 
お好みで

作り方

  1. 1

    写真

    人参に小さじ1の水を加えラップをして、レンジ600wで30秒加熱し冷ましておく。マヨソースの材料を混ぜ合わせる。

  2. 2

    玉ねぎは薄くスライスし、耐熱皿に入れてラップをし、レンジ600Wで1分加熱する。※加熱せずに生のままでもOKです。

  3. 3

    写真

    白身魚に、塩コショウをふっておく。※冷凍魚を使用する際は解凍し、水気をふき取って下味をつける。

  4. 4

    写真

    アルミカップに玉ねぎ、白身魚、マヨソースの順にのせ、トースターで約10分焼く。

  5. 5

    写真

    チーズをのせて再び1~2分焼く。チーズが溶けたら完成。

コツ・ポイント

・人参が熱いうちにマヨネーズと合わせると分離するので、冷ましてから混ぜて下さい。
・赤黄緑の野菜は何でもOK!ミックスベジタブルで時短!
・玉ねぎはレンジで加熱しておくと甘味が出て子どもでも食べやすいです。

このレシピの生い立ち

お弁当にお魚を!と思い、給食を思い出して作りました。
レシピID : 6637386 公開日 : 21/02/09 更新日 : 21/02/09

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

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