白菜 白滝のヘルシー炒め
conachan
作り方
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1
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たま3個は半熟で取り出しておきます
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2
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白滝を食べやすい長さに切り
から入りします。
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3
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ごま油、ツナ缶のオイル、生姜チューブ2センチニンニクも同量を入れて、人参、白菜の芯から炒める。
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4
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ある程度しんなりしてきたら、白菜の葉、ピーマンを入れて、お酒みりん、ガラスープの素、塩胡椒して舞茸を入れます。
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5
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全体的に絡ませて、先程のツナ缶、半熟卵を入れて炒めます。味付けで足りなかったら塩胡椒で調整して
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6
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炒め、まとまったら完成です。
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コツ・ポイント
タンパク質も取れる、白菜や野菜もたくさん食べながら罪悪感なくヘルシーな白滝で、ご飯の代わりに
主役になるので、ダイエット中の方にもおすすめ。
白菜は芯から入れていくと炒めやすいです。
主役になるので、ダイエット中の方にもおすすめ。
白菜は芯から入れていくと炒めやすいです。
このレシピの生い立ち
白滝は日持ちもするし、経済的にも安いので
お野菜は好きなのを入れて大丈夫です。
カラフルでボリューム感あるので満足間違いなし！
お野菜は好きなのを入れて大丈夫です。
カラフルでボリューム感あるので満足間違いなし！
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conachan
