ヌードルチャーハンの画像

Description

いつものチャーハンのご飯を減らして、ZENB NOODLEを加えれば、糖質を控えながらも食物繊維やたんぱく質が摂れます。

材料 (1人分)

ZENB NOODLE
40g(1/2束)
100g
1/4本
1個
適量
こしょう
適量
しょうゆ
大さじ1/2
サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    今回は100%豆だけで作った麺、ZENB NOODLEを使います。

  2. 2

    耐熱容器にヌードルを3cm長さに折って加え、水300mlをまわしかける。

  3. 3

    ラップをかけずに電子レンジで7分加熱し、ざるに上げて水気を切る。

  4. 4

    ベーコンは1cm幅に切る。長ねぎは粗く刻む。

  5. 5

    ボウルに卵を割り入れてほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ、ごはん、麺を加えて全体に卵を絡める。

  6. 6

    フライパンに油を中火で熱し、長ねぎ、ベーコンを炒める。

  7. 7

    ⑤を加え、全体がほぐれるまで2分ほど炒め、塩、こしょう各少々をふる。しょうゆを鍋肌から回し入れ、全体を炒め合わせる。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

糖質をおさえながら満足感のあるメニューを考えました。麺から豆の旨味がでて、食感のアクセントにもなるので、味の面でもおすすめできるメニューになりました。
レシピID : 6675566 公開日 : 21/03/01 更新日 : 22/09/22

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
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papikun
醤油味は初めて!だしも少し加えて美味しくいただきました♪