亜鉛たっぷり牡蠣の豆乳クリームパスタ
Description
美肌にも疲労回復にもバッチリの亜鉛。牡蠣には亜鉛がたっぷり含まれていて天然のサプリです。豆乳で美味しいクリームパスタに♪
材料
(2人分)
お好みの量(8個ほど)
1/4個
3~4個
2/3カップ
味噌
小さじ1
塩コショウ
お好みで
チリペッパー
お好みで
オリーブオイル
大さじ1
140~150㌘
作り方
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1
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牡蠣を塩(分量外)で洗います。→小さじ1/2程度の塩を振り、水洗いすればOK。その後水分を切ります。
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2
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玉ねぎはスライスしておきます。
大鍋にお水を入れて沸かしておきます。
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3
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フライパンにオリーブオイルをひいて温めたら玉ねぎを炒めます。
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4
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玉ねぎが透き通ってきたら牡蠣を入れ、さらに豆乳、味噌を入れ、味噌を溶かします。
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5
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塩コショウ、チリペッパーで味を調えます。
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6
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鍋で沸かしたお湯でパスタと芽キャベツを茹でます。
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7
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芽キャベツに火が通ったら取り出して半分に切り、フライパンの豆乳クリームソースの中に入れます。
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8
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パスタが茹で上がったら水切りをしてフライパンの豆乳クリームソースとあえて出来上がり。
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コツ・ポイント
◆玉ねぎを炒めるときに塩ひとつまみ入れると甘みが引き出されておいしくなります。
◆お味噌を少し入れるだけでコクが出ます。
◆お味噌を少し入れるだけでコクが出ます。
このレシピの生い立ち
日本人に不足しがちといわれている「亜鉛」。牡蠣にはこの亜鉛がたっぷりと含まれています。生牡蠣が少し苦手でも、こうやってパスタのクリームソースにしてしまえば美味しくいただけますよね。
今回はグルテンフリーパスタと和えました。
今回はグルテンフリーパスタと和えました。