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新じゃがいもは水で綺麗に汚れを落とし、目を取り除く。皮を剥かずに乱切りにし、レンジ700w2分加熱する。
ブロッコリーは一房ごとに切る。①に加えて再びレンジ700wで1分加熱する。
②に、軽く油を切ったツナ、塩昆布を加えて全体をよく和える。