オートミールとプロテインのパンケーキ
＊実月＊
作り方
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1
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オートミールをフードプロセッサーで粉砕する。（省略可。オートミールの食感がしっかり残るようになる。）
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2
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その他の材料を全ていてフードプロセッサーや泡だて器で混ぜる。
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3
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1時間以上置いて、オートミールに水分を吸わせる。
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4
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熱したフライパンに油をしき、生地を流す。蓋をして弱火で5分焼く。
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5
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返して1分焼いて完成。
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6
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オートミール50gで1センチ弱の厚みになります。
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7
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生地に甘味料を混ぜるより、後からかける方が甘みをしっかり感じられます。
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8
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これはピーナッツバター、ココナッツ、はちみつ添え。
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9
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卵入り、焼くタイプのプロテインバー ID : 6723810
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10
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卵なし、ゼラチンで固める生タイプのプロテインバー ID : 6751209
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11
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ざくざく！！プロテイン入りグラノーラ ID：6877743
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コツ・ポイント
面倒でもオートミールに水分を吸わせてください。生地が扱いやすく、まとまりが出てきます。
シナモンは、プロテインの味に合うなら入れてください。バナナ、チョコなど。
※オートミールは粉砕して使うレシピが多いので、粉砕して保存しておくと楽ですよ～
シナモンは、プロテインの味に合うなら入れてください。バナナ、チョコなど。
※オートミールは粉砕して使うレシピが多いので、粉砕して保存しておくと楽ですよ～
このレシピの生い立ち
プロテインをもらったが味が好みでない＆プロテインの粉っぽさが気持ち悪くて飲めない！
でも、食べものにすればいける！と思ってパンケーキにしてみました。材料はトレーニー向き。トッピング次第で、トレーニング前後、減量、増量など用途が変えられます。
でも、食べものにすればいける！と思ってパンケーキにしてみました。材料はトレーニー向き。トッピング次第で、トレーニング前後、減量、増量など用途が変えられます。
このレシピの作者
＊実月＊
