切干大根のプルコギ風の画像

Description

切干大根の入ったプルコギはとってもヘルシー。にんにくとごま油が食欲をそそります♪by春日部市保健センター管理栄養士

材料 (4人分)

40g
ごま油
大さじ1と1/2
☆しょうゆ
大さじ1と1/2
☆砂糖
大さじ1
☆酒
大さじ1
大さじ1
☆にんにくチューブ
小さじ1

作り方

  1. 1

    切干大根は多めの水で戻し、軽く絞って食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    牛肉は細切りにする。にんじん、ピーマンは千切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、牛肉、にんじん、ピーマン、切干大根の順に入れて炒める。

  4. 4

    ☆を加えて汁気がなくなるまで炒める。

コツ・ポイント

【1人当たりの栄養価】
エネルギー 143kcal
たんぱく質 7.7g
脂   質 7.2g
食塩相当量 0.9g

このレシピの生い立ち

カルシウムや鉄分が豊富な切干大根をプルコギに入れてみました。プルコギの旨味のしみ込んだ切干大根は食べ始めたら止まりません!たくさん作ってメイン料理にするのもオススメです。
レシピID : 6718857 公開日 : 21/04/12 更新日 : 21/04/12

このレシピの作者

春日部市保健センター
春日部市保健センターの管理栄養士が考えた、生活習慣病予防のレシピや、離乳食、妊婦さん向けのレシピをご紹介しています。料理の基本シリーズも大好評!

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