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牛ブロックをフォークなどでグサグサ刺します
塩、粗挽き胡椒、ニンニクをまんべんなくすりこみ 30分くらい常温で放置します
フライパンに、多めの油を入れ、肉の表面にすこし焦げ目がつくくらい!
全面できたらアルミホイルでくるんで、放置ですあら熱が取れたら出来上がり
肉類を調理する方への注意