【油不要】ツナときゅうりのホットサラダ

【油不要】ツナときゅうりのホットサラダの画像

Description

パンと楽しむホットサラダ。油も使わず、タンパク質も取れるので、健康志向な方の朝食におすすめです。

材料 (1〜2人分)

1/2本
トマトソース
大さじ2〜3
好きなだけ
お塩
お好みで
こしょう
お好みで

作り方

  1. 1

    きゅうりは厚めの輪切りにし、さらに1/4に切る

  2. 2

    ツナ缶をフライパンに(汁も全て入れる)

  3. 3

    きゅうり、トマトソース、大豆の水煮を入れて、弱火から中火で温める

  4. 4

    全体に火が通ったら味見
    味が薄い方はお塩を。まろやかさがほしい方はマヨネーズを追加しても良いかもしれません

  5. 5

    写真

    こしょうで味を引き締めて、できあがりです

コツ・ポイント

ホットサラダと書きましたが、きゅうりから結構水分が出てくるので、スープのような感じになります。スプーンでお召し上がりください。水分を全て飛ばす必要はありません。平皿だと、器に盛る時に、汁がこぼれちゃうのでお気をつけください。

このレシピの生い立ち

きゅうりが残っているけど、冷たいきゅうりを食べる気分じゃない…という朝に適当に作ってみました。
レシピID : 6731339 公開日 : 21/04/12 更新日 : 21/04/12

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート