ライスバーガーさばバーグ【ここから栄養士
作り方
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1
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ごはんと片栗粉を混ぜ合わせて、ラップなどにのせ、円形にととのえる。
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2
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フライパンに油に入れ、①を両面焼き色がつくまで焼く。
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3
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ボウルにさばと(A)を入れてよく混ぜ、パン粉をまぶし、円形にととのえる。
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4
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フライパンに油を入れ、③を焼き色がつくまで焼く。
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5
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ケチャップをライスバーガーの内側に塗り、下からレタス、④、チーズの順番にはさむ。
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コツ・ポイント
さばにはDHAやEPAがトップクラスに多く含まれています。
さば缶は生のさばよりカルシウムが約43倍含まれています。
さば缶は生のさばよりカルシウムが約43倍含まれています。
このレシピの生い立ち
【1人分】
エネルギー: 399kcal、食塩相当量:1.2g
エネルギー: 399kcal、食塩相当量:1.2g