卵玉ねぎなし！オートミール入りハンバーグ
しぃちゃんzzz
作り方
-
-
1
-
オートミールを豆乳でふやかす
-
-
-
2
-
その間にボウルに合い挽き肉、塩、こしょうを入れて粘りが出るまで混ぜる
-
-
-
3
-
★以外のすべての材料と①を、②に加えて混ぜる
-
-
-
4
-
フライパンにバターを入れて熱し、1.5cmくらいの厚さに成形したハンバーグを弱めの中火で焼く
-
-
-
5
-
焼き目がついたら裏返す
水を加えて蓋をし蒸し焼き（5分くらい）
-
コツ・ポイント
つなぎは糖質を抑えたい場合にオートミール、気にしない場合はパン粉でOKです。
ハンバーグ自体にしっかり味がありますが、必要であればケチャップやトンカツソース、ウスターソースなどをどうぞ★
ハンバーグ自体にしっかり味がありますが、必要であればケチャップやトンカツソース、ウスターソースなどをどうぞ★
このレシピの生い立ち
ダイエット中にハンバーグが食べたくなり、極力めんどくさくない方法で作れないかと考えました。
しぃちゃんzzz
