いんげんのにんにく醤油炒めの画像

Description

きゅるっとしたいんげんの食感と、にんにく醤油の風味を楽しむ野菜のおかず。いんげん好きの私には、無限に食べられそうです。

材料 (2~4人分)

250g(30本くらい)
にんにく
2かけ
ごま油
大さじ1/2
大さじ2
A.醤油
大さじ2/3
A.みりん
大さじ1/2
A.こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    いんげんはヘタと下を取り除き、あれば筋を取り、2等分にする。にんにくはつぶして、粗みじんにする。

  2. 2

    写真

    フライパンにごま油を入れ温め、いんげんとにんにくを入れて、油が回るくらいまで軽く炒める。

  3. 3

    写真

    水を入れて蓋をして、3~4分くらい弱火で、青臭さがなくなってだいたい火が入るまで蒸し炒めにする。

  4. 4

    写真

    【A】を加えて、中火で水分を飛ばしつつ絡めるようにして、お好みでくたっとなるまで炒める。

  5. 5

    写真

    お好みで仕上げにブラックペッパーや山椒をかけてもおいしいです。

コツ・ポイント

※最近のいんげんは筋はあまりないので、試しに数本とってみてなければ、そのまま使えます。
※お好みで鷹の爪をいれもておいしいです。
※軽く炒めてから蒸し焼きにしたほうが食感がよいです。

このレシピの生い立ち

いんげんやにんにくは、やる気アップや食欲増進効果。元気のない時、やる気が下がった時などにおすすめです。
レシピID : 6760148 公開日 : 21/05/01 更新日 : 21/05/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート