15分で完成♬鶏むね肉のふんわり卵とじ

15分で完成♬鶏むね肉のふんわり卵とじの画像

Description

15分以内でササっと作れる簡単メインのおかず。ヘルシーで安い鶏むね肉を使って家計に嬉しい一品♪ふんわり卵で子供受けも◎

材料 (4人分)

※酒
小さじ2
※醤油
小さじ1
大さじ1
50g
〇だし汁
200ml
〇みりん
小さじ2
〇醤油
小さじ1
〇胡麻油
小さじ1/2
2個

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除いてそぎ切りにし、酒、醤油をもみこんだら片栗粉を全体にまぶす。

  2. 2

    写真

    鍋に〇を入れて沸騰させる。

  3. 3

    写真

    だし汁が沸騰したところで鶏むね肉を入れて煮る。

  4. 4

    写真

    斜め切りにしたネギを加えてサッと煮る。

  5. 5

    写真

    溶いた卵を加えふんわりしてきたら火を止める。

  6. 6

    写真

    つゆ多めのふんわり卵とじです。
    お好みでごはんにのせて丼風にしても美味しいです。

コツ・ポイント

ネギは小松菜に変更してもOKです。
お肉に片栗粉をまぶしているので、
だし汁が沸騰しているところへお肉を入れてください。
卵を加えたら少し半熟程度で火を止めると、余熱でも火が通るのでふんわり仕上がります。
(卵の固さはお好みで)

このレシピの生い立ち

15分以内でサッと作れる簡単メインのおかずを作りたくて、高たんぱく低カロリーでしかも安い鶏むね肉を使ってふんわり卵でとじてみました。
簡単ランチにごはんにのせて丼風にしてみたら、旦那さんにも好評でした☆
我が家好みでつゆだくにしてます♪
レシピID : 6761107 公開日 : 21/05/02 更新日 : 21/05/02

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