簡単ベイクド・ファラフェル 中東料理
Description
オーブンで焼ける、カロリー減
ファラフェル Falafels
ファラフェル Falafels
ivanka
材料
（８個）
■
ファラフェル
３/４個＝１/２カップ
コリアンダー葉 カップにきっちり詰めて計量
１/４カップ
パセリ カップにきっちり詰めて計量
１/４カップ
レモン皮すりおろし
１個
クンミンパウダー
小匙１/２
塩
小匙１/２
チリペパーフレーク
小匙１/２
小匙半
ニンニク 潰す
３個
チックピー缶（ひよこ豆の缶） 汁は捨てる(15 ounce) can chickpeas
(15 ounce)１缶
■
その他
１/３カップ
全卵L
１個
■
ソース
きゅうり タネをスプンで除き、ミジン切り
１/４カップ
グリークヨーグルト
１/２カップ
レモン汁
小匙２
塩
少々
カイエンペッパー かなり加えた方が私は美味しいと思う
少々
ニンニク すりおろす
小匙１
作り方
コツ・ポイント
きゅうりはタネを除いてミジン切りにして汁を絞って除いてソースに加える
写真でピタパンを広げましたが、広げないで、その上に置いた方が美味しかったです。
写真でピタパンを広げましたが、広げないで、その上に置いた方が美味しかったです。
このレシピの生い立ち
簡単な中東料理ファラエル
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ivanka
