ダイエットにソイプロテインセサミンおやつ
Description
ごま入たんぱく質補給おやつ
マコロンみたいな
シンプルおやつ
市販プロテイン添加物が気になる、
今回はマシュマロ香料のみ
マコロンみたいな
シンプルおやつ
市販プロテイン添加物が気になる、
今回はマシュマロ香料のみ
さんちゃん（╹◡╹）
作り方
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1
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今回たくさんつくるので
量は調整下さい
粉末おからを用意
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2
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豆乳を加え
手でムラなくかきまぜる
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3
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しっとりの手前位
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4
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きな粉を加えて
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5
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サクサク混ぜ合わせ
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6
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耐熱性ボールに
マシュマロも用意
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7
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大量の為に
ボールはふたつで今回作成します
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8
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7をレンジ加熱
マシュマロを柔らかくし
（どろどろになる手前）
1000w30秒からはじめ
少し追加して様子見て下さい
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9
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5のおからきな粉と
8のマシュマロが
すべて混ざりきるように混ぜます
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10
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ここで
ごまはお好み量入れる
画像は30gですが
この後40g追加したので
70g
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11
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混ぜ合わせ
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12
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塩もふります
この分量に対し
10ふりかけ ました
お好みでお願いします
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13
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天板にクッキングシートをしき
12を成形しながら
置く
丸型にお寿司握るように
片手で
手を水で少し濡らしながら
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14
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余熱なし
120℃オーブﾝ
１時間ゆっくり焼きます
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15
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完成！
画像はイメージ（笑）
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16
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考察1
おから配合が多すぎたと思います
（いつも覚え書ですみません）
マシュマロ対おから2対1の所
4対1位が◎かな？と
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17
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考察2
豆乳比率も増やしてよいかも？
どうせ焼く為
まずはしっとりおからにする方が大切だったかな？
毎回覚書ごめんなさい
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18
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まとめ
考察でお詫びもしましたが
これはこれで
美味しいです！
しっかり噛んで
水分補給お腹膨れるダイエット
優秀おやつ
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コツ・ポイント
今回お友達の分も大量に作ったので
やりづらい分量ですが
全体量も
この半分か3分の１くらいの
分量が作りやすいかも？
ほんの少しだけ手を濡らすとまとめやすい
レンジ、オーブンは
ご家庭機能で調整下さい
レンジはちょこちょこ加熱追加が◎
やりづらい分量ですが
全体量も
この半分か3分の１くらいの
分量が作りやすいかも？
ほんの少しだけ手を濡らすとまとめやすい
レンジ、オーブンは
ご家庭機能で調整下さい
レンジはちょこちょこ加熱追加が◎
このレシピの生い立ち
①プロテインバーをマシュマロ凝固剤として使い固める
②そのプロテインをおから粉末に変えてみる
③マシュマロクッキーをよく焼くので
バーとして固めずにクッキーに
以上３つをミックスした新レシピ
グルテンフリー
卵、ナッツ、アレルギー対応
②そのプロテインをおから粉末に変えてみる
③マシュマロクッキーをよく焼くので
バーとして固めずにクッキーに
以上３つをミックスした新レシピ
グルテンフリー
卵、ナッツ、アレルギー対応
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
さんちゃん（╹◡╹）
