鮭と野菜の甘辛炒めの画像

Description

ただ鮭を焼くよりも、甘辛く焼けて野菜も美味しく食べられて満足度高めです!

材料 (3人分)

3切
少々
大さじ1
サラダ油
大さじ1/2
1/4本
1/2本
1/2こ
調味料
しょうゆ
大さじ1
砂糖
大さじ1/2
みりん
大さじ1/2
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    鮭の骨を取って一口大に切り、両面に酒を降って5分置く。キッチンペーパーで押さえ水分を取る。
    片栗粉を両面にまぶす。

  2. 2

    写真

    フライパンにサラダ油を引き、鮭を入れ、中火で両面焼く。
    焼けたら一旦取り出しておく。

  3. 3

    写真

    同じフライパンでにんじん→ナス→パプリカの順に加えて炒めていく。

  4. 4

    写真

    鮭を戻して、よく混ぜた調味料を入れ、よく絡めて煮詰めて火を切る。

コツ・ポイント

醤油とみりんで香ばしい味です!
鮭を一度取り出すのは身が崩れないようにするためと固くなり過ぎないようにするためです。
ナッツを入れても美味しいし、酢を入れて甘酸っぱくするのも美味しいです♪

このレシピの生い立ち

1人分167kcalです!糖尿病予防料理として考案しました。
野菜をたくさん食べて欲しいけど副菜を山ほど食べるのは大変なので、主菜として調理する事で旨味がついて野菜がたくさん食べられます(*'▽'*)
レシピID : 6807422 公開日 : 21/06/22 更新日 : 21/06/22

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