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とうふチャーハン

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Description

ダイエットチャーハン

材料 （2人分）

木綿豆腐
360g×2
たまご
2個
ねぎ（長ねぎの緑のところを使いました）
5cmくらい
ベーコン
5枚
★しょうがチューブ
小さじ1
★にんにくチューブ
小さじ1
★醤油
大さじ2.5
★塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    木綿豆腐をラップをかけずに700Wで2～3分レンチン（600Wなら3～4分ほど？）する

  2. 2

    とうふの水気を切る

  3. 3

    油をしいたフライパンに溶き卵を流し込み、炒り卵を作る

  4. 4

    ねぎとベーコンをみじん切りにする

  5. 5

    とうふ、ねぎ、ベーコンをフライパンに加える

  6. 6

    とうふを潰しながら水分を飛ばす

  7. 7

    水分がなくなったら、★を入れて全体になじませたら完成！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

小腹が空いたので、罪悪感のないチャーハンを作りました
レシピID : 6808773 公開日 : 21/06/01 更新日 : 21/06/01

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とうふチャーハン
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