持久力アップ！レンチン牛ごぼうご飯

Name: 持久力アップ！レンチン牛ごぼうご飯
Yield: 2人分
Ingredients: ご飯 茶碗3杯分; 牛肉こま切れまたは牛挽肉 100g; ゴボウ 50g; めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1; 砂糖 大さじ1; 濃口しょうゆ 大さじ1

Description

持久力となる糖質を多く食べられます。作り方はYouTube動画でhttps://youtu.be/ADt4_Uw2EO8

茶碗3杯分

牛肉こま切れまたは牛挽肉

100g

50g

めんつゆ(3倍濃縮)

大さじ1

砂糖

大さじ1

濃口しょうゆ

大さじ1

お弁当やおにぎりにもピッタリ。牛肉の代わりに鶏肉や豚肉、合挽肉でもOK。ご飯の量で味の濃さを調節できます。詳しい作り方はアスリートキッチンYouTubeで公開中です。https://youtu.be/ADt4_Uw2EO8

良く作る牛ごぼうご飯牛牛肉を多めに使い、アスリート向けにアレンジしました。

レシピID : 6817318 公開日 : 21/06/06 更新日 : 21/06/23