【グルテンフリー】チーズお豆腐パン
Description
レンジで簡単＊食事制限・糖質制限中の主食に最適。
85kcal：糖質 2.4g：タンパク質 6.3g / 1個
85kcal：糖質 2.4g：タンパク質 6.3g / 1個
献立LABO
材料
（6個分）
1個
150g
50g
エリスリトール
15g
＊お砂糖の場合 10g
10g
6g
10g
1P（17g）
塩
3g
50g
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上にのせる
1枚
粗挽き塩胡椒
適量
作り方
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1
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プレーンのお豆腐パンにチーズを入れます。
プレーン：お豆腐パン ID: 6821191
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2
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材料を用意します
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3
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チェダーチーズ1Pを小さくカットします。
＊とろけるミックスチーズなど何でもOK!
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4
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材料を入れる容器を計量器に乗せ、袋をかぶせます。
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5
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材料を計りながら、全て袋に入れていきます。
お豆腐は水切りせずそのまま入れます。
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6
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卵、水、塩、in
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7
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粉類 in
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8
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カットしたチーズ in
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9
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袋ごと揉んでいきます。
＊袋が破れないよう気をつけてください。
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11
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粗挽き塩胡椒、またはブラックペッパーを振り
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12
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容器の蓋はしないで
600wのレンジ
5分〜5分半で出来上がりです。
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13
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とても熱いです。
容器：18cm×18cm
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14
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減量中の主食として
ご飯の代用に
プレーン：お豆腐パン
ID: 6821191
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15
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プレーンのお豆腐パンに
純ココア20g、エリスリトール10gを足すとチョコ味に♪
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16
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【糖質制限中の】冷凍いちごde 苺ジャム
ID: 6809414
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コツ・ポイント
出来立ては ものっすごく熱いので
レンジから取り出す際は要注意です。
レンジから取り出す際は要注意です。
このレシピの生い立ち
食事制限中、主食に代わるものを求めて。
他にも
https://self-beauty-lab.com
こちら【献立LAB-ラボ-】にて
ダイエット中の献立を紹介していますので
よかったら遊びにきてくださいね♪(*´∇｀*)
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