詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

ズボラなコレステロール意識メニュー

ズボラなコレステロール意識メニューの画像

Description

キノコ、とうふ、ブロッコリー、マメ、野菜…ぅぅぅ(_ _*))

材料 （2食分くらい）

しいたけ
2パック
むね肉
1枚
ごま油
適量
ブロッコリー
1こ
ゆずポン酢
適量
 

作り方

  1. 1

    写真

    しいたけは、石づきを切ってから
    半分に切る
    むね肉は皮を剥がしてから
    ひと口大に切る
    ごま油を熱した鍋で炒める

  2. 2

    写真

    ①の火が通ったら
    小房に分けて水で洗ったたブロッコリーを生のままドサッと入れる

  3. 3

    写真

    鍋のフタをしてブロッコリーの色がキレイな緑になるまで蒸し焼きにする

  4. 4

    写真

    少し早いかな？くらいで蓋をはずしたら、ゆずポン酢を1周タラ〜っとかける

  5. 5

    写真

    強火でパパっとからめて水分を
    なるべく早めに軽く飛ばしたら
    出来上がり(〃▽〃)

  6. 6

    副菜は冷奴、納豆、オクラです

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

2ヶ月でコレステロールを下げる！下がる…かなｆ^^*)
レシピID : 6822882 公開日 : 21/06/10 更新日 : 21/06/10

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
Anne➳♡゛
ズボラなコレステロール意識メニュー
by Anne➳♡゛