女子高生のお弁当(2年目1学期-33)の画像

Description

醤油の味もするのでごはんがすすみます♪

材料 (献立)

鶏むね肉の甘酢煮
だし汁、砂糖、酒、酢、醤油、みりん
ひじき煮
たまご焼き
かまぼこ
レタス、ミニトマト
枝豆(冷凍市販)
梅干し
白桃煮
白桃、レモン汁、砂糖

作り方

  1. 1

    桃の皮をむき、種をはずし、カットしておく。鍋に桃、砂糖、レモン汁を入れて中火にかけ煮る。

  2. 2

    細ねぎを切っておく。ひじき煮と薄く切ったかまぼこを電子レンジで加熱しておく。たまご焼きの準備。

  3. 3

    (下処理)をした鶏むね肉を食べやすい大きさにそぎ切りする。片栗粉をまぶしてもみ込む。皮もいっしょに。
    調味料を合わせる。

  4. 4

    ※鶏むね肉150~200g※だし汁…水50cc+だしの素少々、砂糖…大1、酒…大1、酢…大1、醤油…大1、味醂…大1/2

  5. 5

    冷たいフライパンにサラダ油をしいて、むね肉をひろげる。蓋をして弱火にかけ、10〜11分。

  6. 6

    白っぽくなり少し焼き色がついたら、裏返す。再び蓋をして2〜3分、蓋から蒸気が上がったらほぐす。中火にし、調味料を入れる

  7. 7

    5〜6分蓋をせずに混ぜ、とろみがついたら、細ねぎを加え混ぜ合わせる。

  8. 8

    写真

    たまご焼きを焼く。

コツ・ポイント

(下処理)鶏肉は冷蔵庫から出しておく。厚みのある部分は観音開きしておく。皮は外して、切っておく。

このレシピの生い立ち

甘酢を使い、ごはんに合うおかずを考えていました。
レシピID : 6827567 公開日 : 21/06/14 更新日 : 21/06/14

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