厚揚げと小松菜のオイスターソース炒め
作り方
コツ・ポイント
厚揚げや小松菜には、カルシウムが豊富に含まれています。カルシウムをしっかり摂ることで骨粗しょう症を防ぐことができます。
厚揚げを入れたら、少し動かさないでおきましょう。厚揚げをしっかり焼くことで香ばしくおいしくなります。
厚揚げを入れたら、少し動かさないでおきましょう。厚揚げをしっかり焼くことで香ばしくおいしくなります。
このレシピの生い立ち
カルシウムは吸収率の悪い栄養素で、牛乳や乳製品を積極的に摂らないと、なかなか必要量が摂れません。ただ、乳製品以外にもカルシウムが多い食材はありますので、牛乳が苦手な方でも、大豆製品や青菜などをしっかり摂ることが大切です。